Omega 3, vücut için gerekli olan ancak vücut tarafından üretilemeyen oldukça önemli bir yağ asididir. Vücut bu yağ asidini üretemediği için dışarıdan takviye alınması gerekir. Balık, Omega 3 yağ asidi açısından oldukça zengindir. Ancak yeterince balık tüketilmeyen bölgeler, alerjisi olanlar, vegan/vejetaryen beslenmeyi tercih edenler için Omega 3 ihtiyacı dışardan takviyeler ile giderilebilir. Uzun zincirli doymamış yağ olan Omega 3 grubu içinde 3 çeşit yağ asidi bulunur. Bunlar:
Eikosapentaenoik asit (EPA)
Dokosaheksaenoik asit (DHA)
Alfa-linolenik asit (ALA)
EPA ve DHA balık yağında oldukça fazlaca bulunur. Bu yağ asitleri kap sağlığı ve bağışıklık sistemi açısından oldukça önemlidir. ALA ise bitkisel kaynaklarda yer alır. Bu nedenle ALA üretimini sağlamak çok daha kolaydır. Omega 3 kullananlar supplement olarak daha çok balık yağı kullanılır ve EPA ve DHA üretimi ihtiyacını karşılar.
Vücut, günlük olarak 2500 – 3000 mg Omega 3 ihtiyacı duyar. Bu miktarı karşılamak için Omega 3 balık yağı kullanılabilir. DHA ve EPA içerikleri ile oldukça önemli görevlere sahip olan bu kapsüller, pek çok yarara da sahiptir. Omega 3 faydaları aşağıda detaylı bir şekilde anlatılmıştır:
Kalp damar hastalığı riskini azaltır. Trigliserid kanda bulunan bir yağ türüdür ve Omega-3 bu yağın yüksekliğini düşürmede oldukça başarılıdır. Ayrıca halk arasında iyi kolesterol olarak bilinen HDL seviyesini de artırabilir. Bu yüzden de kalp ve damar hastalığı riskini minimuma indirir.
Kansere karşı koruma etkisine sahiptir. Kan şekerinin düzenlenmesine yardımcı olur, bağışıklık sistemini güçlendirir. Bunun yanı sıra cilt, beyin, retina ve sperm hücrelerini de güçlendirir. Tüm bunlar da vücudun kansere karşı mücadele etmesini sağlar.
Depresyona iyi gelir. Omega-3’ün yetişkinlerde dikkat ve konsantrasyonu güçlendirme etkisi vardır. Bu sayede depresyonu tedavi etmede başarılı olabilir. Ayrıca Alzheimer hastalığı riskini de minimuma indirme etkisine sahiptir.
Vücut direncini artırır. Omega-3, kalsiyumun kemiklerde birikmesine yardımcı olur. Ayrıca eklem iltihabına yol açan enzimleri azaltmada etkilidir. Böylece kas ve iskelet sistemi için oldukça faydalıdır. Yaşa bağlı olarak gelişen gözlerde sarı nokta oluşumunu önleyebilir. Ayrıca menopoz dönemindeki kadınlar için de yararlı olduğu bilinmektedir.
Beyin işlevleri ve hafıza için önemlidir. Hücre zarlarına enerji sağladığı gibi hücre zarı da oluşturur. Sağlıklı hücrelere sahip olmak, beynin sağlıklı bir şekilde gelişmesi ve işlemesine yardımcı olur.
Daha iyi uyumayı sağlar. Omega 3 seviyesinin düşük olması, uyku problemlerine neden olabilir. DHA seviyesinin düşük olması, melatonin hormonunu düşürür. Bu da uyumada güçlük yaratabilir.
Cildin yapısal bileşeni olan DHA, Omega 3 içinde bulunur. EPA da cilt için oldukça yararlıdır. Erken yaşlanma ve akneyi önlemede etkilidir. Omega 3, cildi güneşin zararlı etkilerinden korunmaya yardımcı olur.
Omega 3 yararları vücut sağlığı açısından farklı yerlere hitap eder. Bu yüzden oldukça işlevli ve faydalı bir yağ asididir. Farklı ihtiyaçları karşılayarak daha sağlıklı ve dinç hissetmeyi sağlar.
Krilom omega 3 içeriği EPA ve DHA açısından oldukça zengindir. Bu sayede vücudun günlük Omega 3 ihtiyacını karşılama açısından oldukça etkilidir. Omega 3 seçimi yapılırken bazı detaylara dikkat etmeniz gerekir. Aşağıda kısaca bunlar hakkında bilgi verilmiştir:
EPA/DHA oranlarının 3/2 ve katları olmasına dikkat etmelisiniz. Bu oranın artması, Omega 3 takviyesinin daha kaliteli olduğu anlamına gelir.
Omega 3 takviyesi Trigliserid şeklinde olmalıdır. Etil ester formundaki Omega 3 takviyelerini kullanmamalısınız; çünkü bunlar insan sağlığı için uygun değildir.
Hava ile temas eden Omega 3 yağ asitleri okside olur ve yapıları bozulur. Bu yüzden Omega 3 kapsüllerinin hava sızdırmaz olduğundan emin olmalısınız.
Hava sızdırmaz kapsülleri anlamak için kapsülü iki parmağınız arasına alıp sıkıştırabilirsiniz. Yumuşak olanlar hava sızdırır ve asitlerin okside olmasına neden olur.
Üreticilerin, GDO ve ağır metal içermediğini garanti ettikleri Omega 3 takviyelerini tercih etmelisiniz. Bu garantiyi vermeyen ürünler güvenilir değildir.
Bazı Omega 3 kapsüllerinin içinde azot gazı olur; bu sayede okside olmazlar. İleri teknoloji ile üretilen bu kapsüllerdeki yağ asitlerinin yapısı bozulmaz. Azot gazı insan sağlığı için zararlı olmadığından bu şekilde üretilen Omega 3 kapsülleri kalitelidir.
Krilom omega 3 kaliteli içeriği ile ön plana çıkmış ve pek çok kullanıcı tarafından tercih edilmiştir. Vücudun Omega 3 eksiğini karşılama açısından oldukça etkili ve işlevlidir. Astaksatin ile zenginleştirildiği için diğer balık yağlarına göre daha yüksek antioksidan özelliğine sahiptir. Ayrıca 4 mevsim kullanıma uygundur. Yani tercih edebileceğiniz en güvenilir ve kaliteli takviye seçeneklerinden biridir.
Doğru Omega 3 takviyesini seçerek vücudunuz için pek çok fayda elde edebilirsiniz. Krilom Omega 3 oldukça kaliteli içeriği ile çok faydalı bir seçenektir. Örneğin; beyin fonksiyonları ve normal görme yetisinin korunmasında etkilidir. EPA ve DHA açısından zengin olduğundan normal kalp fonksiyonlarına katkıda bulunur. Hamile ve emziren kadınlarda, yetişkinler için önerilen doza ek olarak 200 mg daha DHA alınması durumunda bebeğe de pek çok faydası vardır. Hamilelerde Krilom omega 3 kullanımı ile fetüsün veya bebeklerin normal göz ve normal beyin fonksiyonları gelişir.
Vücudun ihtiyacı olan besinleri sağlamak, daha sağlıklı bir yaşam sürmek açısından oldukça önemlidir. Bu yüzden de Omega 3 ihtiyacını karşılamak için takviyeler almanız gerekir. Çünkü modern yaşam koşulları Omega 3’ün hayvansal kaynaklar yerine takviyelerle alınmasını zorunlu hale getirmiştir. Bu yüzden de Omega 3 kapsülleri vücudun üretemediği asitleri sağlar. Omega 3 kapsül faydaları vücudun gerek duyduğu yağ asitlerini sunarak eksikliklerin giderilmesine yardımcı olur. Olası hastalıkların önüne geçebilir. Vücudun sağlayamadığı besinleri bu takviyelerle elde etmede herhangi bir sakınca yoktur. Ancak yine de hangi Omega 3 takviyesinin seçileceği konusunda dikkat edilmelidir. Vücudunuza uygun olanları tercih ederek faydalarını daha net görebilirsiniz. Eğer vücudunuza uygun olmayan bir Omega 3 takviyesi seçerseniz, yukarıda sayılan yararları elde edemeyebilirsiniz.
Güneşli günlerde dışarıda vakit geçirmek keyifli ve enerji verici olabilir; ancak cildimizin bu ışıltılı günlerden olumsuz etkilenmemesi için dikkatli olmamız gerekir.
Güneş kremi, sadece yaz aylarında tatilde kullanılması gereken bir ürün değil, aslında dört mevsim boyunca cildi koruyan ve sağlıklı görünümünü sürdüren bir bakım ürünüdür.
Güneşten gelen zararlı ışınlar, özellikle UVA ve UVB spektrumunda yer alanlar, yalnızca yaz aylarında değil yılın her günü cilt üzerinde etkili olabilir. Bu ışınlar, ciltte leke oluşumu, elastikiyet kaybı, kuruluk, erken yaşlanma belirtileri ve uzun vadede cilt kanseri gibi ciddi sağlık sorunlarına yol açabilir.
Cilt bakımında sıklıkla göz ardı edilen ancak düzenli kullanımda cilt sağlığına büyük katkı sağlayan tonikler, son yıllarda yeniden popüler hale geldi. Gün boyunca maruz kalınan çevresel kirlilik, makyaj kalıntıları ve fazla yağ, yalnızca temizleme jeliyle tamamen giderilemeyebilir.
Sağlıklı bir cilt için bazı rutin bakımların yapılması gerekir. Çünkü yeterli, düzenli ve doğru bakım yapılmayan tende istenmeyen durumların görülme ihtimali çok yüksektir. Gençlik yıllarında ten bakımına özen gösteren bireyler ilerleyen senelerde daha geç yaşlanan ve hoş görünümünü kolay kolay kaybetmeyen bir cilt yapısına sahip olabilirler. Bu bakımdan pek çok görev üstlenen tene çok iyi bakmak lazımdır.
Cilt sağlığını korumak oldukça önemli bir konudur. Çünkü cilt demek bedenin dış etkenlerden korunması demektir. Aynı zamanda bireyin fiziksel görünümünü oluşturan bir unsur olan tenin hoş görünmesi sosyal ilişkileri etkilediği için pek çok kişi bu uzva gereken önemi göstermeye çalışır.
Saç serumu, saç sağlığını korumak, dökülmeyi azaltmak ve daha parlak, canlı saçlara kavuşmak isteyenler için vazgeçilmez bir bakım ürünüdür. Serumlar, yalnızca saç tellerinin yüzeyine etki etmekle kalmaz, aynı zamanda saç köklerini besleyerek saçın genel sağlığını da destekler.
Saç bakım dünyasında giderek daha fazla ilgi gören pantenol, yani B5 vitamini, cilt ve saç sağlığına sunduğu sayısız fayda ile dikkat çekiyor.
