Vücutta E Vitamini Görevleri ve Faydaları

E vitamini ya da diğer adıyla tokoferol olarak bilinen bu vitamin türü cildimiz, vücudumuz ve sağlığımız için oldukça büyük bir önem taşıyor.  E vitaminin en önemli görevlerinden biri ise hücrelerinizi korumanızı sağlayan antioksidan olma özelliği taşımasıdır. Vücudunuza dış etkenlerden dolayı giren veya vücudunuzda üretilen radikal ismi verilen zararlı maddelerin herhangi bir hastalık yaratmadan vücudunuzdan atılmasını sağlamak için antioksidanlar oldukça önemlidir. Bu sebeplerden bu vitamini almanın birçok açıdan fayda sağladığı biliniyor. İnsanların sıklıkla merak ettikleri "E vitamini nedir?” "E vitamini nelerin içinde bulunur” ve "E vitaminin faydaları nelerdir?” tarzında sorular hakkında daha fazla bilgi sahibi olmak için aşağıda yer alan yazının devamını inceleyebilirsiniz. Bu sayede E Vitamini hakkında merak ettiğiniz her şeyin cevabına ulaşabilirsiniz. 

E Vitamini Nedir? ve Ne İşe Yarar?

E vitamini doğal bir vitamin olan tokoferoller ve tokotrienoller gibi bileşikleri içeren bir çeşit yağda eriyen bir vitamin türüdür. Vücut için oldukça önemli olan bir besin maddesidir ve bu açıdan vücudunuza birçok faydası vardır. E vitamini özellikleri arasında yer alan en önemli madde antioksidan özelliklere sahip olan bir vitamin çeşididir. Bu nedenden dolayı hücrelerin stresten kaynaklanan hasarlara karşı korunmasına yardımcı olabilir. Bu vitamin yağda çözünebilen bir vitamin olduğu için karaciğerde depolanabilir. Vücutta depolanabilme özelliğine sahip olan E vitamini hemen vücut dışına atılmaz bu nedenden dolayı vücudunuzun ihtiyacı olduğu zamanda kullanıma hazır bir şekilde olabilir. Aynı zamanda kalp dokularında ve pankreasta bulunabilir. İçerisinde E vitamini bulunduran besinler doğada çokça görülebiliyor. Sağlıklı ve normal bir beslenme düzenine sahip olan bireylerde E vitamini eksikliği çok görülmez. E vitaminin faydaları arasında bağışıklık siteminizi güçlendirmesinin yanında saç, cilt ve tırnak bakımında da oldukça fayda sağlayan etkilerinin olduğu biliniyor. Bu vitamin çeşidi doğal olan birçok yiyecekte bol bir şekilde bulunuyor. En zengin E vitamini kaynakları arasında fındık, badem, kabak çekirdeği, çeşitli doğal yağlar, avokado ve ıspanak bulunuyor. E vitamini takviyelerini kullanmak isterseniz ilk önce doktorunuza danışmanızda ve böylece sağlıklı bir karar vermenizde yarar vardır.

 Bir diğer çokça merak edilen soru ise "E vitamini ne işe yarar?” sorusu oluyor. Genel bir şekilde cevap vermek gerekirse E vitamini olarak bilinen vitamin çeşidi vücut içerisinde pek çok görevi olan önemli bir vitamindir. Bu vitamini içeren besinler sıcağa ve dolayısıyla pişirilmeye dayanıklı olan besinler arasında yerini alıyor. Fakat tüm besinlerde olduğu gibi E vitamini içeren besinlerinde yağda kızartılması vitaminin tahrip olmasına neden olabilir. Cilde iyi geldiği bilinen bu vitamin birçok farklı cilt ürününde çeşitli vitaminlerin kombinasyonu ile beraber kullanılabiliyor. Vucüdunuzun yeteri miktarda E vitamini almaması durumunda ortaya çıkan eksiklik genellikle beslenme yetersizliğinden dolayı meydana gelebiliyor.  E vitamin eksikliği yaşayan kişilerde çeşitli cilt problemleri, göz sorunları, sinir sistemi ve bağışıklık sistemi ile ilgili sorunlar gözükebiliyor.  Bu nedenden dolayı E vitamini eksikliği yaşadığınızı düşünüyorsanız bu konuda uzman olan kişilere başvurmanız ve ona göre takviye almanız büyük bir önem taşıyor. 

E Vitaminin Faydaları Nelerdir?

Yukarıda yer alan yazıda belirtildiği gibi doğru bir vitamin kullanımı vücudunuz ve sağlığınız için oldukça faydalıdır. "E vitaminin faydaları nelerdir?” sorusuna gelecek olursak aşağıda yer alan yazının devamını inceleyerek bu konu hakkında daha detaylı bilgi sahibi olabilirsiniz. 

1. Antioksidan etkisi: Yüksek ve güçlü bir antioksidan olan bu vitamin sayesinde vücudunuzdaki hücrelerin oksidatif stresin neden olduğu hasara karşı korunmasına yardımcı oluyor. Koruyucu bir görev üstlenen E vitamini serumu sayesinde oksidatif stres ile başa çıkabilir ve yaşlanma sürenizi oldukça yavaşlatabilirsiniz. 
2. Kalp sağlığı: Bu vitamin türünün damar tıkanıklığına ve kalp sağlığına iyi geldiği biliniyor. E vitamini kullanımını düzenli ve doğru bir şekilde yapıldığı zaman kalp sağlığınızı koruyarak kalp krizi riskini azaltabilir. 
3. Bağışıklık sistemi: Düzenli bir kullanım bağışıklık sisteminizin düzenlenmesine ve güçlenmesine yardımcı oluyor. E vitamini bağışıklık sisteminizi güçlendirmek, vücudunuzu enfeksiyonlara ve hastalıklara karşı daha dirençli bir yapıya getirmek içinde büyük ve önemli bir rol oynuyor. Düzenli ve bilinçli bir vitamin kullanımı sayesinde hastalıklara karşı daha dirençli bir yapıda olabilirsiniz. 
4. Cilt sağlığı: Tüm bunların yanı sıra kullanımı cilt sağlığınızı destekleyen bir konumda yer alıyor. Nemlendirici ve iyileştirici bir etkiye sahip olan E vitamini cilde faydaları sayesinde cildinizde meydana gelen kuruluk ve egzama gibi sorunların hafiflemesini sağlayabilirsiniz. Düzenli bir kullanım sayesinde cildinizin daha sağlıklı ve daha parlak olmasını sağlayabilirsiniz. 
5. Göz sağlığı: E vitamininin birçok şeye faydası olduğu gibi göz sağlığı açısından da faydası oldukça fazladır. Birçok göz hastalığının iyileşmesini sağlayan ve göz hastalıklarının gelişimini sağlayan şey yine düzenli bir E vitamini kullanımıdır. Düzenli ve farklı vitaminler ile beraber kullanımı göz sağlığını doğrudan etkileyerek göz sağlığınızın daha iyi olmasına katkı sağlayabilir. Tüm bunların yanı sıra E vitamini yağı göz altına ve göz altı çevresine sürülmesi cilt tonunu eşitler ve bölgede yer alan göz altı morlukların geçmesine katkı sağlar. Cildinizin parlamasına, cilt tonunuzun eşitlenmesine ve daha sağlıklı bir görünüm elde etmenize yarayan e vitamini yağını göz altı kremi olarak da kullanabilirsiniz. 

Yukarıda yer alan tüm maddelerin yanı sıra aynı zamanda vitaminin doğru kullanımı hafızanın güçlenmesine ve iltihaplı romatizmalarının iyileşmesine katkı sağlayabilir. E vitamini takviyesi almayı düşünüyorsanız doktorunuza danışarak karar vermeniz en sağlıklı seçimi yapmanız için gereklidir.  E vitamini takviyesinin yanı sıra tüketmiş olduğunuz besinler sayesinde de bu vitamini alabilirsiniz. E vitamini en çok nelerde var sorusuna verilebilecek en doğru cevap aşağıda yer aldığı gibidir. 

• Bitkisel yağlar: Avokado, badem, ceviz ve ayçiçeği gibi bitkisel yağlar E vitamini açısından oldukça zengindir. 
• Kuruyemişler: Fındık, fıstık, ceviz, yer fıstığı, kabak çekirdeği, ay çekirdeği, badem gibi çeşitli kuruyemişler E vitamini içeriyor. Sizlerde bu tür kuruyemişleri tüketerek bu vitamini alabilirsiniz. 
• Yeşil yapraklı sebze türleri: Lahana, pazı, roka, ıspanak ve bunlar gibi çeşitli yeşillikler E vitamini açısından oldukça zengin kaynaklardır. 
• Meyveler: Sebzelerde olduğu gibi çeşitli meyve türleri de E vitamini açısından oldukça zengindir. Özellikte kırmızı renkteki ahududu, çilek, nar, böğürtlen gibi meyveler ve mango, avokado, yaban mersini gibi tropikal meyvelerde E vitamini yönünden oldukça faydalıdır. 
• Tahıllar: Tahıl çeşitleri de bilindiği gibi tam bir vitamin deposudur. Kahverengi pirinç, yulaf ezmesi ve kepekli tahıllar vitamin bakımından oldukça faydalıdır. 
• Baklagiller: Baklagiller ailesinde yer alan mercimek, bezelye, fasulye ve nohut gibi çeşitli baklagillerde en fazla oranda E vitamini yer alıyor. 
• Deniz ürünleri: Deniz ürünleri de bilindiği gibi birçok sağlıklı vitamin içeriyor. Somon, sardalye, alabalık gibi çok yağlı balık çeşitleri E vitamini içeren omega-3 yağ asitleri ile beraber vücudunuza alınabiliyor. 

E vitamini eksikliği hangi hastalıklara yol açar, sorusu genellikle çok merak edilen sorular arasında yerini alıyor. Bu vitaminin eksikliği genellikle göz sağlığını etkileyebilecek çeşitli hastalıklara neden olabilir.  E vitamini desteği kullanımı sayesinde hastalık riskini azaltabilirsiniz. Ayrıca yukarıda yazan faydalara ek olarak E vitamini yağı saça faydaları açısından da oldukça sık kullanılan bir yağ çeşididir. Sizler de E vitamini kapsül seçenekleri sayesinde hem saç hem de tırnak bakımınıza katkı sağlayabilirsiniz.