Vitamin takviyesi kullanımı, günlük hayatın yoruculuğu ve temposu ile baş etmek konusunda en büyük yardımcınız olabilir. Bu koşuşturmalar esnasında düşen enerjinizi geri kazanmak ve bağışıklığınızı güçlendirmek için vitamin takviyelerinden faydalanabilirsiniz. Takviyeler sayesinde yaşam kaliteniz artarken daha zinde ve daha enerjik olabilirsiniz. Genç yaşlarda kullanılan takviyeler, genellikle enerji ihtiyacını desteklerken ileriki yaşlarda ise yaşlanmayı geciktirmek ve yaşlılığın etkilerine karşı koymak için tüketilir.
Vitaminler genelde tükettiğiniz gıdalar sayesinde vücudunuza katılır. Fakat düzenli beslenme alışkanlığı edinememiş, gerekli vitamin ve mineralleri besinlerden sağlayamayan bireylerde vücut için gerekli olan vitamin ve mineraller takviye edici gıda ile alınabilir.
Vücudunuz, ihtiyaç duyduğu vitaminleri tükettiği gıda ürünlerinden alır. Vitaminler, organik yapılı bileşiklerdir ve vücutta yapım ve onarımda görev alır. Günlük olarak tüketilen besinler ile vitamin alımı vücut için oldukça önemlidir.
Günlük yaşamda ihtiyaç duyulan pek çok vitamin vardır. İhtiyaç duyulan vitaminleri mümkün olduğunca doğal yollardan almanız önemlidir. Sebze ve meyve tüketimi, bu konuda size yardımcı olabilir. Yeterince meyve ve sebze tüketimi ile değerlerinizi normal düzeyde tutabilirsiniz.
Her bir vitaminin vücut sağlığı üzerinde farklı görevleri vardır. Vitaminlerden birinin emiliminde yaşanan sorun veya yeteri kadar alınmaması durumunda vücutta rahatsızlar ortaya çıkabilir. Bu sebeple ihtiyaç duyulan vitaminlerin gıda yoluyla alınabildiğinden emin olmanız sağlığınız için önemlidir. Eğer yetersizse veya doğru şekilde emilim sağlanamıyorsa vitamin takviyeleri ile destekleyebilirsiniz. Böylece vücudunuzda vitamin eksikliği sonucunda meydana gelebilecek problemlerin önüne geçebilirsiniz. İhtiyacınız olan en iyi vitamin takviyesi seçeneğini vücudunuzun ihtiyacı olanları kan değerleriniz sayesinde anlamanız mümkündür.
Vitamin takviyesi kullanımı sayesinde vücudunuzun ihtiyacı olan vitamin ihtiyacını karşılayabilirsiniz. Düzensiz beslenme ve emilim sonucu meydana çıkan vitamin eksikliğinin önüne geçebilirsiniz. Vitamin takviyesi sayesinde günlük hayatta bağışıklığınızın düşmesine sebep olan faktörlerin önüne geçebilirsiniz. Bağışıklığınızın desteklenmesine yardımcı olan bağışıklık yükseltici takviye çeşitleri sayesinde meydana gelebilecek hastalıkların da önüne geçebilirsiniz.
Vitamin takviyeleri; saç, cilt, tırnak ve göz sağlığınız için de önemlidir. Kullandığınız takviyeler sayesinde daha canlı ve dayanıklı vücut dokularına sahip olabilirsiniz. Vücudunuzun ihtiyacı olan enerjiyi elde edebileceğiniz ürünler ile depresyon ve onun sebep olduğu sinirsel sorunların önüne geçebilir, semptomların giderilmesini sağlayabilirsiniz.
Günlük hayatta kullanabileceğiniz vitamin takviyeleri ile vitamin eksikliğinin sebep olduğu kansızlık problemlerinin önüne geçebilirsiniz. Bu sayede kansızlığın sebep olduğu üşüme, dikkat eksikliği, yorgunluk ve iştah eksikliği gibi yaşam kalitenizi düşüren sorunların üstesinden gelebilirsiniz. Bunun yanı sıra kış için vitamin takviyesi kullanımı da günlük hayatınızı daha kaliteli hâle getirmek için önemlidir. Özellikle boğaz enfeksiyonlarınız için kullanabileceğiniz takviyeler de bulunur. Propolis şurup, bu takviyelerden en etkilisi olarak karşınıza çıkar. Ayrıca saç ve tırnak yapınıza destek sağlayabilirsiniz.
Birçok kişinin kan testleri sonucunda tespit ettiği vitamin eksikliği küreselleşen dünyanın en büyük problemlerinden biri hâline geldi. Yetersiz beslenme, değişen tarım alışkanlıkları ve diğer faktörler sonucunda meydana gelen vitamin eksikliği ortaya çıkar. Yalnızca hastalık durumlarında değil, günlük hayatta da zinde ve enerjik olabilmek için takviyeler önemlidir. Ayrıca cilt, tırnak ve saç sağlığınız için kullanabileceğiniz takviyeler de vücudunuz için önemlidir.
İhtiyacınız olan vitaminleri gereken dozlarda kullanmanız vücut sağlığınız için son derece önem taşır. Vitaminlerin bir kısmı; birlikte kullanılsa da bazı vitaminler, birlikte kullanım için uygun değildir. Bu nedenle kullanacağınız vitaminleri doğru seçmek etki alabilmeniz için gereklidir. Vitamin takviyesi önerileri aşağıdaki gibi sıralanabilir ancak bu takviyeleri hekiminize danışmadan almamanız gerekir:
B12 vitamini; beden sağlığınızın korunması ve sinir sisteminizin sağlıklı olması için önemlidir. Vücut dengesinin düzenlenmesinde ve DNA üzerinde etkili olmasına karşın, vücudunuzda üretimi mümkün değildir. Vücudunuza girişi ancak dışarıdan aldığınız besinlerle mümkündür. En çok hayvansal kaynaklı ürünlerde bulunur ve bitkisel beslenme alışkanlığı edinmiş kişilerde emilim problemleri ortaya çıkar. B12 vitamin eksikliğine sebep olan diğer faktörler; kullanılan ilaçlar, yaş ve bağışıklığı baskılayan bazı hastalıklar olabilir. Eksikliğinde zihinsel ve bedensel yorgunluğun yanı sıra unutkanlık ve sindirim sorunları ortaya çıkabilir.
Vücudunuzun enerji üretiminden sorumlu olan Biotin; hücrelerinizin daha sağlıklı ve enerjik olmanıza yardımcı olur. Eksikliğinde cilt, saç ve tırnak sağlığının olumsuz yönde etkiler. Vücut hücrelerinde sentezlenmesi mümkün değildir. Dışarıdan alınması gereken takviye hayvansal bazı ürünler, avokado ve sakatat ürünlerinde bulunur.
Vücut savunması ve bağışıklık üzerinde en etkili vitaminlerden biri olan C vitamini; vücudunuzun üretemediği ve dışarıdan besinlerle almanız gereken önemli vitaminlerdendir. Hafızanın güçlenebilmesi, kan basıncının düzenlenmesi ve bağışıklığın güçlenmesi gibi vücuda pek çok olumlu etkisi vardır. Meyve ve sebzelerin tüketimi ile günlük ihtiyacınızı karşılayabilirsiniz. Enfeksiyon gibi bağışıklık sisteminize etki eden durumlarda dışarıdan alabileceğiniz takviyeler sayesinde etkilerin azaltılmasına yardımcı olabilirsiniz.
Kollajen, özellikle vücudun kas ve eklem sistemini oluşturan dokularda yer alır. Vücudunuzu saran deri, hareket kabiliyeti kazandıran eklem, kemik ve kaslarda bulunur. Yaş alımıyla birlikte vücuttaki kolajen üretimi, yıllar içinde azalır. Beslenmenin ve çevresel bazı faktörler de azalmasında etkili olur. Eksikliğinde saç, cilt ve tırnak kalitesinde azalma olurken alabileceğiniz takviyeler sayesinde kolajeni vücudunuza katabilirsiniz. Kollajen takviyesi sayesinde vücudunuz ihtiyaç duyduğu kolajene kavuşurken üretimi de artar.
Vücudunuzda hayati önem taşıyan magnezyum; sinir sistemi, sindirim sistemi ve uyku üzerinde etkilidir. Dengeli ve sağlıklı beslenmenin yanı sıra sebze ve meyve tüketimi ile magnezyum eksikliğinin önüne geçilebilir.
Omega-3, yağda çözünen bir vitamindir. Sindirim ve sinir sistemleri üzerindeki etkisiyle büyük önem taşır. Kalp ve damar sağlığı üzerindeki etkileri sayesinde uzun yaşamın sırrı olarak da söylenebilir. Kronik hastalıklara bağlı olarak ortaya çıkan rahatsızlıkların büyük oranda önlenmesini sağlar. Omega 3, dışarıdan beslenme ile alınır. Balık, ceviz ve keten tohumu gibi besinlerde bolca bulunur. Eksikliği halinde cilt kuruluğu, kronik kalp-damar rahatsızlıkları ve depresyon gibi sinir sistem problemleri ortaya çıkabilir.
Özellikle sindirim ve sinir sistemi üzerindeki etkileri sayesinde probiyotikleri tercih edebilirsiniz. Probiyotikler, bağırsak florasını beslerken vücut sağlığını da olumlu yönde etkiler. Bağırsaklar için zararlı olmayan bakterilerin oluşturduğu bağırsak florası, probiyotikler tarafından beslendiğinde kötü bakterilerin oluşumu da engellenirken emilim problemleri ortadan kalkar. Tüketebileceğiniz fermente gıdalar ile vücudunuza alabileceğiniz gibi takviye olarak da tüketebilirsiniz. İhtiyaca göre doğru probiyotik lif takviyeleri tercih etmeniz önem taşır.
Tüm bu takviyeler, vücut dengeniz için önemli olduğundan uygun oranlarda ve zamanlarda kullanmanız gerekir. Vücudunuzun ihtiyacı olan miktarda takviyelerden faydalanabilirsiniz. Ayrıca saç ve tırnaklarınız için de keratin takviyesi, en etkili önerilerden biri olabilir.
Vitamin takviyeleri sayesinde vücudunuzun ihtiyacı olan vitaminleri alabilir ve kan değerlerinizin düzene girmesini sağlayabilirsiniz. Düzene giren kan değerleriniz sayesinde bağışıklık, sindirim ve sinir sistemleriniz de düzene girerken daha enerjik ve sağlıklı olmanız mümkündür. Yaşam kalitenizin de artmasını sağlayan takviyeler aracılığıyla hem zihinsel hem fiziksel sağlığınız desteklenir.
Zihinsel ve fiziksel olarak vücudunuz için en önemli takviyelerden olan B12, enerjinizin artmasına ve metabolizma faaliyetlerinizin düzenlenmesine katkı sağladığından sabah erken saatlerde kullanabilirsiniz. B12 kullanımında dikkat etmeniz gereken önemli noktalardan biri, C vitamini ile emiliminin azaldığıdır. Bu sebeple B12 kullanımlarınızda C vitaminini birkaç saat sonra almanızda fayda var.
C vitamini ise günün her anında alınabilen vitaminlerden biridir. Dilerseniz yemekle birlikte dilerseniz aç karna alabilirsiniz. Ayrıca C vitamini, B12 vitamin emilimini azaltmasının aksine demir emilimini artırır. Bunun yanı sıra çinko ile alındığında ise bağışıklık sisteminizi kuvvetlendirir.
Kolajen; günün her anında alınabilen bir takviyedir. Kolajen takviyesi alınırken aç veya tok olmanız emilim üzerinde etkili değildir. Kolajen yanında ek takviye olarak alınan C vitamini vücutta antioksidan görevi görürken kolajen üretiminin artışına ya da stabil kalmasına da katkıda bulunur.
Magnezyum takviyesi bağırsak sağlığını destekleyici olarak kullanmak için sabahları, uyku kalitesini artırmak için tercih ettiğinizde ise akşamları kullanılabilir. Uygun magnezyum türünün kullanılması da magnezyum tüketiminde önemlidir. Her gün düzenli olarak kullanmanız önemlidir. Ayrıca kalsiyum ile alınmamaları emilim problemlerine sebep olacağından tercih etmemelisiniz.
Omega-3 takviyesinin alımında düzenli kullanım ve dozun iki seferde alınması önemlidir. Yağda çözünen vitaminlerden olduğundan bir yağ ile tüketilmesi emiliminin artmasını sağlar. Balık yağı olarak da bilinen Omega-3, diğer vitaminler ile rahatlıkla kullanılabilir.
Probiyotikleri tüketebileceğiniz en etkili zaman dilimi ilk lokmadan öncesi veya yemeklerden biraz öncesi olabilir. Bu sayede tüketilen besinin emilimi, probiyotiğin iyi bakterileri ile bağırsaklardan sağlanabilir. Bu takviyeler, ilk birkaç gün şişkinliğe sebep olabilir fakat bağırsak sağlığınız birkaç günün ardından düzene girer. Probiyotikleri dilediğiniz takviyelerle birlikte kullanabilirsiniz.
Birlikte veya farklı zamanlarda kullanabileceğiniz tüm bu takviyeler sayesinde vücudunuzda eksik olan değerlerin düzenlenmesini sağlayabilirsiniz. Dengelenen metabolizma faaliyetleriniz sayesinde daha zinde ve daha enerjik olurken fiziksel ve zihinsel sağlığınızı da koruyabilirsiniz.
Güneşli günlerde dışarıda vakit geçirmek keyifli ve enerji verici olabilir; ancak cildimizin bu ışıltılı günlerden olumsuz etkilenmemesi için dikkatli olmamız gerekir.
Güneş kremi, sadece yaz aylarında tatilde kullanılması gereken bir ürün değil, aslında dört mevsim boyunca cildi koruyan ve sağlıklı görünümünü sürdüren bir bakım ürünüdür.
Güneşten gelen zararlı ışınlar, özellikle UVA ve UVB spektrumunda yer alanlar, yalnızca yaz aylarında değil yılın her günü cilt üzerinde etkili olabilir. Bu ışınlar, ciltte leke oluşumu, elastikiyet kaybı, kuruluk, erken yaşlanma belirtileri ve uzun vadede cilt kanseri gibi ciddi sağlık sorunlarına yol açabilir.
Cilt bakımında sıklıkla göz ardı edilen ancak düzenli kullanımda cilt sağlığına büyük katkı sağlayan tonikler, son yıllarda yeniden popüler hale geldi. Gün boyunca maruz kalınan çevresel kirlilik, makyaj kalıntıları ve fazla yağ, yalnızca temizleme jeliyle tamamen giderilemeyebilir.
Sağlıklı bir cilt için bazı rutin bakımların yapılması gerekir. Çünkü yeterli, düzenli ve doğru bakım yapılmayan tende istenmeyen durumların görülme ihtimali çok yüksektir. Gençlik yıllarında ten bakımına özen gösteren bireyler ilerleyen senelerde daha geç yaşlanan ve hoş görünümünü kolay kolay kaybetmeyen bir cilt yapısına sahip olabilirler. Bu bakımdan pek çok görev üstlenen tene çok iyi bakmak lazımdır.
Cilt sağlığını korumak oldukça önemli bir konudur. Çünkü cilt demek bedenin dış etkenlerden korunması demektir. Aynı zamanda bireyin fiziksel görünümünü oluşturan bir unsur olan tenin hoş görünmesi sosyal ilişkileri etkilediği için pek çok kişi bu uzva gereken önemi göstermeye çalışır.
Saç serumu, saç sağlığını korumak, dökülmeyi azaltmak ve daha parlak, canlı saçlara kavuşmak isteyenler için vazgeçilmez bir bakım ürünüdür. Serumlar, yalnızca saç tellerinin yüzeyine etki etmekle kalmaz, aynı zamanda saç köklerini besleyerek saçın genel sağlığını da destekler.
Saç bakım dünyasında giderek daha fazla ilgi gören pantenol, yani B5 vitamini, cilt ve saç sağlığına sunduğu sayısız fayda ile dikkat çekiyor.
