Çocuk Yaşta Balık Yağı Kullanımı ve 5 Bilinmeyen Etkisi

Balık ve diğer deniz hayvanlarından elde edilen ve şurup veya kapsül şeklinde kullanılan yağa "balık yağı" denir. Omega 3 içeriği yüksek bir takviye olarak kullanılır. Soğuk deniz ve derin deniz balıklarından elde edilen balık yağı, zengin bir Omega-3 kaynağıdır ve çok miktarda EPA ve DHA içerir. Bu, gelişim çağındaki çocukların fiziksel ve zihinsel gelişimi için oldukça etkilidir. Peki balık yağının çocukların gelişimine etkisi nedir? Özellikle çocukların gelişim zamanlarında kullanılması önerilen balık yağı ile ilgili merak edilenleri sizler için derledik.

Balık Yağının Sağlık Açısından Faydaları

Balık yağları; vücudun üretemediği, kapsül veya şurup halinde alınabilen Omega 3 yönünden zengin takviyelerdir. Balık yağı; kardiyovasküler hastalık ve beyin gelişimi üzerinde olumlu etkisi olmasına rağmen kanın pıhtılaşmasını önleyebilir. Ayrıca kolesterolü düşürebilir ve enerji sağlayabilir. Omega 3 takviyeleri, inflamatuar böbrek ve bağırsak hastalıkları ve romatizma tedavisinin yanı sıra kanser hastalıklarını tedavi etmek için de kullanılıyor çünkü incelemelere göre malignite adı verilen hücreleri kontrol ediyor. Hücresel yaşlanmayı geciktirdiği için anti-aging tedavisine Omega 3 takviyeleri dahil edilir. Balık yağı birçok yönden çok faydalıdır ve kullanımı sıklıkla kalp ve dolaşım sistemi için önerilir. Ayrıca balık yağı, kalp hastalıklarını azaltmak için önemli bir takviyedir. Araştırma sonuçları, balık yağının kolesterolü önemli ölçüde düşürebildiğini ve kalp hastalığına faydalı olduğunu gösteriyor. Ancak çok fazla tüketmemek çok önemlidir. Çocuklar için balık yağı kullanılması küçük yaştan itibaren gelişmeleri için olumlu yönde fayda sağlamaktadır.

Çocuklar İçin Balık Yağı Faydaları

Balık yağının çocukların sağlıklı gelişimini ve büyümesini sürdürmesinin yanı sıra, olgunluk ve bilişsel gelişim için çok önemli faydaları vardır. Yetişkinler arasında balık yağı takviyeleri birçok hastalığın önlenmesinde çok önemli bir rol oynamaktadır. Hafıza ve zekanın %75'i 3-7 yaş arasında oluşur. Bu oluşumun %90'ı 5 yaşına kadar tamamlanabilir. Bu dönemlerde çocukların beyin gelişimini destekleyen eğitimler almaları çok faydalı olabilir. Ek olarak, DHA içeriği yüksek balık veya balık yağı alımı entelektüel gelişimi teşvik edebilir ve beyin gelişimini hızlandırabilir. Her aşamada çocuklara beyin gelişimini destekleyen besinlerin verilmesi önemlidir. Çocuklar için balık yağı kapsül çeşitlerini deneyebilirsiniz. Balık yağının faydalarından detaylıca bahsetmek gerekirse;

• Bilişsel işlevin güçlenmesini destekler. İnsanlar yaşlandıkça bilişsel işlevleri yavaşlar ve unutkanlık sorunu ortaya çıkar. Bu durumda Alzheimer hastalığı gibi hastalıklara yakalanma olasılığı artacaktır. Bununla birlikte, bazı araştırmalar balık yemeye devam eden ve balık yağı takviyesi alan kişilerin yaşlılıkta bilişsel işlevlerinde daha yavaş bir düşüş olduğunu göstermiştir. Bu nedenle balık yağı takviyeleri hafıza gelişimi için oldukça etkilidir ve özellikle yaşlılıkta doktor kontrolünde kullanılabilir. Çocukluk döneminde balık yağı kullanımına başlanılması bu sebeple önemlidir.
• Kemik gelişimine katkıda bulunur. D vitamini ve kalsiyum eksiklikleri ve kolajeninde azalma olan kişilerde kemik kaybı yaşanacaktır. Bazı mineral ve vitaminlerin yetersiz alınmasının yanı sıra balık yağı takviyesinin kemik sağlığına olumlu katkısı olduğu söylenebilir. Gelişim dönemine balık yağı kullanılması ileri de bu sorunların yaşanmasını yavaşlatabilir.
• Kalp ve damar hastalıklarına karşı koruma görevi üstlenir. Balık yağı takviyelerinde bulunan Omega 3, kan ve kolesterol seviyelerinin dengelenmesine ve kan damarlarının yapısının korunmasına yardımcı olur. Ritim bozukluklarını, yüksek tansiyonu ve yüksek kan şekerini rahatsızlıklarını önleyebilir, ortaya çıkmasını yavaşlatabilir.
• Psikolojik rahatsızlıkların önüne geçebilir. Omega 3 yağ asitleri, beyin yapısındaki yağın büyük bir bölümünü oluşturur ve beyindeki bazı hastalıkların neden olduğu ruhsal bozuklukların önlenmesine yardımcı olur. Bazı bilimsel araştırmalar balık yağı takviyelerinin depresyon, psikoz ve şizofreni gibi hastalıklar üzerinde oldukça olumlu etkileri olduğunu göstermiştir. Ek olarak, Omega 3 takviyelerinin DEHB ve dikkat eksikliği sorunları olan çocukları etkili bir şekilde önleyebildiği iyi bilinmektedir.
• Bağışıklık sisteminin gelişmesinde katkıda bulunur. Enflamasyon, bağışıklık sisteminin virüslere ve enfeksiyonlara verdiği tepkinin bir sonucudur. Bu savunma sisteminin doğal tepkisidir. Ancak bazı kronik enfeksiyonlar, romatoid artrit, otoimmün hastalıklar ve alerjiler ciddi olumsuz etkilere neden olabilir. Balık yağı takviyeleri, olumlu etki yaparak (bu tür hastalıkların şikayetlerini azaltmak ve yaşam kalitesini yükseltmek gibi) iltihabı hafifletmeye yardımcı olur ve ilaç bağımlılığını azaltmada rol oynar.
• Balık yağının cilt sağlığı üzerinde de olumlu etkisi vardır. Bebeklik ve çocukluk döneminde kuruluk, kaşıntı ve döküntü gibi sorunların daha az yaşanmasına yardımcı olur.

Balık Yağı Çocuklara Kilo Aldırır Mı?

Balık yağı, birçok kişi tarafından uzun yıllardır kullanılan yaygın bir besin takviyeleri arasındadır. Balık yağı ayrıca çocukların daha keyifli tüketmesi için çiğnenebilir bir jel haline getirilmiştir. Bunlardan hangisini tercih etmeniz gerektiğini sizin veya çocuğunuzun balık yağı takviyesine ihtiyacı olup olmadığını öğrenmek için doktorunuza danışabilirsiniz. Balık yağı kullanımı ile ilgili sıklıkla merak edilen soru ise kilo alıp aldırmayacağıdır. Tok olarak balık yağını tüketmek daha faydalıdır. Çocuklar tok olduğunda balık yağı acıktırmayacağı için kilo alınmasını önleyecektir. Çocuklar için en iyi balık yağı şurup ve kapsül şekilde olanlarıdır. Bu sayede çocuklar zorlanmadan balık yağını tüketebilirler. Bir günde tükettiğimiz kalorilerle karşılaştırıldığında balık yağı kapsüllerindeki yağ içeriği çok düşüktür. Bu nedenle kalori değeri olmasına rağmen kilo aldırıcı etkisi olması pek olası değildir. Aksine bazı araştırmalar, Omega 3 alımının kilo vermek ve diyet yapmak isteyen kişilerin kilo verme sürecini hızlandıracağını göstermiştir. Bununla birlikte, diyetleri yoluyla yeterli miktarda Omega 3 tüketen bireyler için balık yağı takviyelerinin kullanımı gereksinimleri aşabilir. Bu durumda olası olumsuz etkileri önlemek için balık yağı almadan önce doktorunuza danışmalı mutlaka tavsiyelerini dinleyerek kullanmalısınız.

Balık Yağı ile İlgili Merak Edilenler

Balık yağı en iyi Omega 3 yağ asitleri kaynağıdır ve sağlığa sayısız faydası vardır. Yağlı balıklardan elde edilen hayvansal bir yağdır. Hem çocuklar hem de yetişkinler, Omega 3 yağ asitleri ve D vitamini içeren balık yağı takviyeleri kullanmalıdır. Normal şartlar altında sağlıklı beslenme ilkelerine uygun olarak, vücudun yeterli Omega 3 yağ asitlerini alması için haftada 2-3 gün balık yenmesi tavsiye edilir. Ancak denizden uzak bölgelerde yaşayan, yemek yapmayı ve balık yemeyi sevmeyen çocuklar doktor tavsiyesi üzerine balık yağı takviyesi kullanabilirler. Balık yağı hayvansal bir ürün olduğu için elbette kalori içerir. Ancak günlük olarak belirtilen miktarda balık yağı kullanmak kilo alımına neden olmaz. Sadece belirtilen miktarın üzerinde çok fazla balık yağı tüketmek sizi şişmanlatır. Bu nedenle balık yağını doktorunuzun ve doktorunuzun önerdiği dozda kullanmalısınız. Bir kaşık balık yağı, 2 çay kaşığı bala eşdeğerdir. Çocuklar için balık yağı kullananlar çocuklarının gelişim hakkında olumlu yorumlar yaparlar. Balık yağı kullanımına küçük yaşta doktor kontrolünde başlanması önerilir. Bu sayede çocuğunuzun bağışıklığını güçlendirecek ve ileri ki yaşlarda ortaya çıkabilecek hastalıklardan korunmasını sağlayacaksınız.

Çocuklarda Omega 3 eksikliğinde şu belirtiler görülebilir;

• Öğrenmede güçlük
• Unutkanlık yaşanması
• Bazı cilt hastalıkları
• Büyümede yavaşlık ya da gerileme
• Eklem ve kemik rahatsızlıkları
• Kolestrol

Bu sebeplerden ötürü Omega 3 eksikliğine dikkat etmek ve gerekirse doktor önerisiyle balık yağı kullanımına başvurmak önemlidir.