Çocuk ve Yetişkinlerde Çinko Takviyesi Alırken Nelere Dikkat Edilmeli?

Vücutta çeşitli dönemlerde bazı eksiklikler meydana gelebilir. Bu eksikliklerin üzerine gidilmez ve vücudun göstermiş olduğu belirtiler dikkate alınmazsa daha büyük sağlık sorunlarına sebep olabilir. Çinko eksikliği her yaş grubunda görülebilen bir problemdir. Besinler ile yeteri kadar alınamadığı zaman mutlaka çinko takviye alınması gerekir.

Aynı zamanda her ne kadar düzenli ve dengeli beslenilse de bazen vücuttaki başka bir problem nedeniyle besinlerden alınan çinkonu emilimi sağlanamaz. Çinko eksikliğinden, belirtilerinden, çinko takviyesi almanın faydalarından ve "çinko takviyesi kilo aldırır mı?” Sorusundan bahsettik.

Çinko Eksikliği Nedir? Vücutta Hangi Belirtiler ile Anlaşılır?

Çinko, besinlerin içerisinde doğal olarak bulunan bir mineral türüdür. Bağışıklık sistemini güçlendirmede, yaraların daha hızlı iyileşmesinde, hücre bölünmesinde ve DNA sentezinin sağlanmasında rol oynar. Özellikle çocukluk döneminde büyümeyi destekler. Çinko, vücutta depolanması mümkün olmayan bir mineraldir. Bu nedenle çeşitli dönemlerde eksikliğine bağlı olarak sağlık sorunları yaşanabilir. Bu durumla baş edebilmek için yiyecekler ya da çinko vitamin takviyesi yoluyla alınmalıdır. Yiyeceklerle yeterli miktarda alınmadığı durumlarda mutlaka dışarıdan vitamin takviyesi ile alınmalıdır.

Çinko eksikliği olmasının pek çok farklı sebebi vardır. Bunların başında ise yetersiz ve düzensiz beslenme gelir. Besin kaynakları sayesinde vücudunuza çeşitli vitamin ve mineraller giriş yapar. Ancak beslenmenin aksaması durumunda günlük ihtiyacınız olan vitamin alımı gerçekleştirilemez. Bu durum ise bir süre sonra sağlık sorunları yaşamanıza sebep olur. Çinko, hayvansal ürünlerde, tahıl, sebze ve meyvede, deniz mahsullerinde bulunur. Bu gıdalar yeterli oranda tüketilmediğinde ya da vücuttaki başka bir sağlık sorunu nedeniyle emilimi gerçekleştirilemediğinde çinko eksikliği yaşanır. Çinko eksikliğine sebep olan diğer durumlar ise aşırı spor yapmak ve alkol tüketimidir.

Çinko eksikliği yaşayan bireylerde birtakım belirtiler bulunur. Bu belirtileri şu şekilde açıklayabiliriz:

• Hücre üretimi ve bağışıklık sisteminin gelişimi açısından önemli olan çinko eksikliğinde yeni hücreler üretilememeye başlar. Bu durum ise büyüme ve gelişme çağındaki çocuklarda sağlık sorunlarına yol açar.
• Her ne kadar iyi beslenilse de durdurulamayan ve nedensiz olan kilo kaybı yaşanır.
• Tat ve koku duyusunda zaman zaman azalmalar meydana gelir.
• Herhangi bir yaralanma durumunda yaralar geç iyileşir.
• İştahsızlık başlar.
• Nedensiz bir şekilde ishal olma durumu görülür.
• Saçlarda dökülme, parlaklık kaybı ve canlılık yitirme problemleri fark edilir.
• Oldukça sık hastalanma görülür. Özellikle enfeksiyon hastalıklarına yakalanma riski artar.
• Özellikle çocuklara gelişim problemi yaşanır.
• Ani ruhsal değişimler.
• Cilt tonunda sararmalar ve göz, deri lezyonları ortaya çıkar.
• Özellikle yüz bölgesinde akne artışı meydana gelir.
• Cinsel isteksizlik ve testosteron hormonunda azalma yaşanır.

Bu problemlerin ortadan kaldırılması için araştırma yapılarak en iyi çinko takviyesi bulunmalıdır. Böylelikle yaşanan problemler azaltılır veya tamamen ortadan kaldırılır. Çinko eksikliği her yaş grubunda ve bireyde görülebilecek bir problemdir. Ancak vejetaryen, vegan, otoimmün hastalığı yaşayanlar, çölyak hastaları, sıklıkla ishal problemi yaşayanlar, pankreas hastaları, diyabet hastaları ve karaciğer rahatsızlıkları yaşayan kişilerde eksikliğine daha fazla rastlanır. Bunun yanında bağışıklık baskılayıcı ilaç kullanan bireyler çinko eksikliği ile birlikte bazı çeşitli vitamin eksiklikleri de yaşayabilirler.

Çinko Vitamin Takviyesi Almanın Faydaları Nelerdir?

Eksikliğinin vücudunuzda pek çok olumsuzluğu da beraberinde getirdiği çinko için takviye almanın bazı olumlu yanları vardır. Özellikle bebek çinko takviye konusunda dikkat edilmesi gerekir. 0- 6 ay bebeklerde günlük 2 mg, 7- 12 ay bebeklerde ise 3 mg çinko alınması gerekir.  1- 3 yaş arasındaki çocuklarda günde 3 mg, 4- 8 yaş arasında çocuklarda ise günlük 5 mg, 15 yaş üstü erkek çocuklarda ise 11 mg çinko ihtiyacı bulunur. Bu oranlara dikkat edilerek alınan takviyeler bağışıklık sistemini destekler, hücre çoğalmasını düzenler ve nörolojik fonksiyonlar üzerinde olumlu etkiler bırakır. Aynı zamanda gelişim çağındaki çocuklar için en önemli minerallerden olması nedeniyle büyüme ve boy uzaması konusunda da fayda sağlar.

Yetişkinler için çinko takviyesi sağlandığında ise bazı kronik hastalıklara yakalanma riskiniz azalır. Bağışıklığınız güçlenir ve hastalıklarla daha kolay mücadele edersiniz. Vücudunuzda açılan yaralar daha kısa sürede iyileşir. Akne ve sivilce gibi cilt sorunlarınızda azalma görülür. Saçlarınızda dökülme azalır. Dinlendiğiniz halde geçmeyen ve kronikleşen yorgunluk hissiniz ortadan kalkar. Alzheimer hastalığının önlenmesine yardımcı olur. Hamile ya da emziren annelerin günlük 12 mg, yetişkin bireylerin ise 10 mg çinko alması önemlidir. Çinko takviyesi faydaları doğru miktarda takviye alımı ile ortaya çıkar.

Yanlış Dozda Alınan Çinko Takviyesinin Yan Etkileri Nelerdir?

İnsan vücudunun belirli bir dengesi bulunur. Vücutta yer alan vitamin ve minerallerin fayda sağlayabilmesi için belirli dozları vardır. Bu dozun altına düşen vitamin ve mineraller sağlık sorunları meydana getirir. Özellikle bebeklerde gelişim geriliğine neden olarak ileri yaşlarda büyük sağlık problemleri yaşamalarına sebep olur. Vitamin ve mineraller doğru oranda kullanıldıklarında fayda sağlarlar. Vücudunuza daha çok yararı dokunacağını düşünerek fazla miktarda vitamin ya da mineral takviyesi almamalısınız. Gerekli testleri yaptırarak vücudunuzun hangi vitamin veya minerale ihtiyacı olduğu belirlendikten sonra gereken dozlarda takviye almalısınız. Fazla miktarda alınan takviyeler vücudunuzda zehir etkisi yaratabilir. Çinko takviyesi yan etkiler yanlış dozda alındığı için meydana gelir.

Çinko takviyesi almadan önce mutlaka gerekli kan testlerini yaptırarak çinko eksikliği yaşadığınızdan emin olmalısınız. Bunun ardından yaş grubunuzu da göz önünde bulundurarak günlük belirtilen miktarı aşmamalısınız. Yetişkin bireylerin genellikle günlük 15- 30 mg aralığını aşmaması gerekir. Çinko vücutta depolanan bir mineral olmadığı için yalnızca ihtiyacınız olduğu kadarını almalısınız. Günlük 40 mg ölçü geçildiğinde vücutta birtakım yan etkiler görmeniz mümkündür. Örneğin; her insanda olmasa da bazı kişilerde mide bulantısı, kusma ya da mide ağrıları yaşanabilir. Aşırı ishal meydana gelir ve buna bağlı olarak vücut su kaybeder. Baş ağrısı, ateş, geçmeyen öksürük ve yorgunluk hissi yaşayabilirsiniz. Bu tür problemler yaşadığınız andan itibaren çinko takviyesinin dozunu azaltmanız gerekir. Eğer doz azaltmanız halinde şikayetleriniz devam ediyorsa mutlaka bir uzmana danışmanız gerekir.

Çinko takviyesi alırken yalnızca dozuna dikkat etmeniz gerekmiyor. Aynı zamanda çinko takviyesinin vücudunuz için sağlayacağı faydayı artırabilmek için destek olarak bazı farklı vitamin ya da mineral takviyesi almanız gerekebilir. Bunun için belirli aralıklarla gereken testleri yaptırmalı ve doktorunuza danışmalısınız. Bazı uzmanlar çinkonun etkinliğini artırabilmek için takviye aşamasında C vitamini ya da kalsiyum gibi ek takviyelerin de alınması gerektiğinden bahseder. Böylelikle yaşanması mümkün sağlık sorunlarıyla daha etkin bir şekilde mücadele edilebilir. Bunun yanı sıra takviye sırasında beslenme düzeninize de dikkat etmeniz oldukça önemlidir. Sebze ve meyve tüketimine dikkat etmeli, tahıl yönünden zengin beslenmelisiniz. Deniz mahsulü tüketmeli ve badem, ay çekirdeği gibi kuruyemişleri de tüketmelisiniz. Alkol kullanımınızı ve sigara tüketimini azaltarak daha dinç bir beden elde edebilirsiniz. Çinko takviyesi almanız kilo almanıza ya da zayıflamanıza neden olmaz. Yanlış beslenmekten dolayı kilo problemi yaşayabilirsiniz. Kendiniz ya da çocuklarınız için VeNatura çinko takviyesi alabilirsiniz. Evdeeczane üzerinden güvenli bir şekilde istediğiniz takviye edici gıdaya ulaşmanız mümkündür.